我们不乏在报纸或者网络上看到此类的新闻事件而感到惊恐。但在我们身边，越来越多的人成为“夜猫子”，他们怀着侥幸心理,他们挥霍本该睡眠的时间，觉得病魔不会找上自己。

殊不知，日复一日的熬夜，是对自己五脏最大的损伤。

那些年你熬过的夜给你带来了什么？

那些熬夜的人，是在拿健康作赌注，其实一开始就输了

作家纪元曾说过，自己坚定地要早睡早起是在2008年住院以后，2009年1月1日开始仪式性地早睡早起。

人都是这样，直到生命受到威胁，才懂得拿起武器保护自己，有人比较幸运，及时止损；有人却永远失去了弥补的机会。

再也不要为那些所谓的目标去透支自己的身体，因为透支身体的后果就是在折损生命。

熬夜后果会在漫长的时间之中渐渐显现出来：脱发严重、病痛缠身、患癌、猝死……一一应验。

用熬夜换来的梦想成真，在失去健康之后，一切都将化为虚无。

你和器官的最佳睡眠时间你都知道吗？

健康到底有多重要，只有经历过生死的人才知道。

在危险没降临到自己头上之前，总有人不会意识到问题的严重性。

人们总希望未卜先知，可以提前知道自己的未来。

可你知道熬夜伤身，为什么还要选择熬夜？还要放不下手机，放不下工作。

听我的，放下它，要比更努力的工作学会更加倍的休息。

爱自己，爱身体，比什么都来得重要。

我们做到不熬夜真的有那么难吗？

1

把“应该做”改成“必须做”

当你按时睡觉时，把“应该做”改为“必须”时，给早睡应有的仪式感，你就会获得无限动力。《极简主义》中所说道：“你必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看待——因为它确实就是你最宝贵的财富。”

2

将未做完的事交给早晨的大脑

将未做完的事交给早晨的大脑，而不是熬夜的身体。许多人熬夜是因为没有完成白天的工作，为了心中的责任不得不熬夜完成。但是并不是只有晚睡才能延长我们的工作时间，同样早起也可以。

3

给自己创造一个睡前的舒适环境

有许多人入睡很困难，这个时候就要给自己创造一个很舒适的入睡环境。睡前一杯热牛奶，舒缓轻松的音乐都可以帮助你放松心情，更好的进入梦乡。

有这样一句话：“别睡太晚，梦会短；

别爱太满，心会暗。”

真的，早点休息，

别再熬夜了，我们熬不起！

晚安♥

绘图 | 陈彦君

文字 | 张金莎 陈彦君

编辑 | 张金莎 陈彦君

审阅 | 金程程

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