高血压的元凶是啥？

多数人觉得肯定是食盐（NaCl）摄入太多

世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克

那么问题来了

吃盐不超过5克是不是就没事了？

NO NO NO

你想错啦

高血压是怎么找上你的

Na含量较高的食品，比如：

💠腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。

💠番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

💠零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

💠 乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg。

💠海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。

💠发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含1368mg钠；一茶匙发酵粉，含有530mg钠。

💠汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg。

💠香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。

💠沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。

高胆固醇食品，比如：

动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。

刺激性食品，比如：

辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

过咸食物，比如：

咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！

高热量食物，比如：

糖类，容易引起血脂升高。

饱和脂肪酸含量极高的食品，比如：

牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。

此外，吸烟、熬夜、心理压力过大，也会导致血压升高……

接下来大家肯定要问了

照你这么说

我是不是不用吃饭了

人生乐趣都没有了啊啊啊

不要方

要记得“量变达到质变”的真理

长期、大量食用才会有高血压的风险

偶尔吃一点也没什么啦

8过

下面这几款食物

你可以用它们来辅助降血压

海带

芹菜

木耳

玉米须

洋葱

来源中国食品安全报