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[健康生活]夏季“热”着过才养生

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      有句老话叫“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”,夏天“热”着过才养生。贪凉痛快一时,也许之后要遭罪一年。


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  喝冷饮不如喝热茶

  不少人夏天喜欢喝冰饮来解渴消暑。然而,专家表示,夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期相对不足。这时,如果摄入过多的生冷食物,会严重地伤害人体的阳气。

  其实,夏季“热”养才散热。比起冷饮,较解渴的是热茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑,用来散发内部体热。通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发。但饮冰冷饮品,只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已,不久又会觉得热。 

  吃凉菜不如来点姜

  夏季很多人通过吃凉菜解热气,更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。专家表示,偶尔吃点生冷食物没关系,但也要注意搭配,吃凉菜时不妨切点姜末放在凉菜中,平衡一下寒凉之气。夏天体热,姜中的姜辣素能加快血液循环,促进排汗,降低体温,有利于夏季防暑。另外,夏天适当吃姜可暖胃、开胃。最不可取的是过多贪凉,贪吃贪喝寒凉食物,容易出现肠胃问题。

  吹空调不如流一身汗 

  每到酷暑时节,晚上纳凉时很多人喜欢光着膀子四处溜达;整夜开着空调睡觉;甚至在地上铺个凉席睡觉。专家表示,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。因为夏季人体毛孔张大,人在睡觉时,全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱。这时开空调、睡地板都会使寒邪之气更容易进入体内。 夏季 “热”养要出点汗。人本身就是要顺天时,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的考验,让身体多出出汗。 

  凉水冲澡不如热水泡脚

  夏季锻炼完后出了一身汗,不少人喜欢冲个凉水澡。专家表示,夏日锻炼出汗后,立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,使出汗散热受阻,另外会使湿寒进入体内。 

  夏季“热”养不如试试热水泡脚。夏季湿气正当令,人的五脏六腑中属脾最怕湿。而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。 

  露背装不如换常服

  露背装、超短裤,每年夏日为了凉爽,不少女性都会选择这样的衣服。 然而,专家表示,在夏天,女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意避免受凉。因此,夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可,不可追求标新立异而总穿露背装。


楼主 2019-06-12 14:25:06  超级管理 编辑 删除
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